10 cose da sapere prima di correre il Passatore

maggio 14, 2016 in I Consigli dell'Esperto

Con il mese di maggio si avvicina un appuntamento irrinunciabile per il runner di lunghissima distanza: la 100km
del Passatore Firenze-Faenza. Sicuramente la competizione sulla distanza più famosa al mondo, il Passatore ogni anno richiama tantissimi “matti” (quest’anno segnalati finore 2.500) che il 28 maggio alle 15.00 partiranno da Firenze (precisamente in via dei Calzaiuoli) alla volta di Faenza, dove avranno tempo fino alle ore 11.00 del 29 maggio per arrivare in Piazza del Popolo. Leggi il resto di questa voce →

LA 100 KM DEL PASSATORE SI AVVICINA

maggio 6, 2016 in I Consigli dell'Esperto, IO C'ERO, NEWS

 
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ob_477a94_ob-e49f42-dsc02842Lo spirito di avventura che in tutti noi runner viene esaltato durante la preparazione alla mitica 100 km del Passatore.

Era il Maggio del 1976  quando sul 5° numero della rivista Podismo redatta da Nerio Neri  apparve il mio primo articolo. Il tema era, neanche a farlo apposta, la 100 km del Passatore e ricordo che trattavo proprio, di come allenarsi per la manifestazione podistica che unisce la Toscana alla Romagna. Bei ricordi. Leggi il resto di questa voce →

CON CHE SCARPE AFFRONTARE IL PASSATORE?

aprile 15, 2016 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

Triumph ISO 2Non esiste la “scarpa perfetta” per tutti per affrontare una gara lunga e impegnativa come la FIRENZE-FAENZA.

Verrebbe infatti da dire: “A ognuno la sua scarpa”.

Di certo per tutti vale la regola che il modello scelto dovrà fornire soprattutto protezione, ammortizzazione, stabilità, traspirabilità e confort più che reattività e propulsione. Leggi il resto di questa voce →

Maggio tempo di Ultramaratone

aprile 3, 2016 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

Fulvio MassiniL’ultramaratoneta è sicuramente un “innamorato” della corsa lenta più corre e più si rilassa.  Questa affermazione fatta da un podista diversi anni fa, mi fece riflettere e poi capii lo spirito e da allora devo dire che vedo gli ultramaratoneti sotto una luce più umana e capisco meglio perché hanno voglia di buttarsi in questa avventura. L’ultramaratoneta è quindi un soggetto predisposto mentalmente e fisicamente a sopportare grandi volumi di allenamento a velocità medio basse. Un amatore, difficilmente avrà il tempo di eseguire grandi quantità di km durante i giorni infrasettimanali, dovrà essere disposto a sacrificare il week end per raggiungere questo obiettivo. Leggi il resto di questa voce →

PREPARARSI PER LA 100Km di Orlando Pizzolato

gennaio 2, 2010 in I Consigli dell'Esperto

La preparazione di un centochilometrista non è tanto differente da quella del maratoneta, ma ovviamente ci sono degli aspetti tecnici da considerare con diversa attenzione. Leggi il resto di questa voce →

E’ TEMPO DI PENSARE ALLA 100KM DEL PASSATORE di Fulvio Massini

gennaio 1, 2010 in I Consigli dell'Esperto

Scopo delle parole che seguono è quello di poter essere di aiuto a coloro i quali hanno intenzione di cimentarsi in quella ormai tradizionale classica che è la 100 km del passatore. Leggi il resto di questa voce →

TABELLE PER LA 100KM DEL PASSATORE di Orlando Pizzolato

gennaio 1, 2010 in I Consigli dell'Esperto

TABELLE PER LA 100KM DEL
PASSATORE
di Orlando Pizzolato
©2008 Informativa sui diritti d’autore. Le informazioni contenute in questo articolo sono solo per uso privato. E’ vietato riprodurre o divulgare in qualsiasi forma le informazioni contenute in questo articolo, salvo previa autorizzazione di Orlando Pizzolato.
Sigle e Abbreviazioni:
· LL = Lungo Lento
· PR = Progressione
· R = Riposo
· CL = Corsa Lenta
· IT = Interval Training
· G = Gara
· CLS = Corsa Lunga svelta
· ALL = Allunghi
· RL = Ripetute Lunghe
· REC = Recupero

Note: Nelle tabelle non ho indicato il riscaldamento e il defaticamento. Ti consiglio quindi di effettuare 3-5 km di corsa blanda prima delle sedute più impegnative (CLS, RL e IT), e naturalmente prima dei test e delle gare). Al termine delle stesse sedute ti consiglio poi di correre 5-10 minuti in scioltezza per defaticare. I carichi proposti possono essere ovviamente ridimensionati rispettando le tue esigenze personali. Il recupero dopo ogni allungo dovrebbe essere di corsa blanda. Se il tuo livello di prestazione è però limitato, puoi camminare per 50 metri, e correre nei 50 metri successivi. Leggi il resto di questa voce →

CONSIGLI SUL MONDO DELLE ULTRAMARATONE di Fulvio Massini

gennaio 1, 2009 in I Consigli dell'Esperto

©2008 Informativa sui diritti d’autore. Le informazioni contenute in questo articolo sono solo per uso privato. E’ vietato riprodurre o divulgare in qualsiasi forma le informazioni contenute in questo articolo, salvo previa autorizzazione di Fulvio Massini.

La nostra regione sarà fra non molto teatro di due delle più importanti ultramaratone che si svolgono nel mondo. Sia la Firenze- Faenza, sia la Pistoia Abetone sono da cosiderarsi manifestazioni di assoluto livello internazionale. Queste gare in cui, l’ innato umano, gusto per l’avventura è un fortissimo, richiamano ogni anno decine e decine di appassionati non solo dall’italia, ma da tutto il mondo. I percorsi affascinanti fanno scattare nella mente di ognuno una grande voglia di sfida. Leggi il resto di questa voce →