Correre con la TESTA

aprile 18, 2018 in I Consigli dell'Esperto

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100 km del Passatore: qualche informazione utile… di Nicola Zuccarello

aprile 6, 2018 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

Logistica e consigli vari.

1) I pettorali si potranno ritirare dal 19 al 24 maggio 2018 dalle 9 alle 12 e dalle 15 alle 19 (esclusa domenica), il 25 maggio (esclusivamente con la prenotazione anticipata nella propria area riservata) fino alle ore 19,00 presso la sede dell’Organizzazione, a FAENZA in Via Cavour, 7. Per chi non può ritirarli in questi giorni sarà possibile farlo sabato 26 maggio dalle ore 10.30 alle ore 14.00 di  2018 in PIAZZA SANTA MARIA NOVELLA a FIRENZE. I dettagli potete trovarli al link https://www.100kmdelpassatore.it/?page_id=97

2) La mattina del giorno della gara sarà disponibile un servizio pullman che vi porterà da Faenza a Firenze : vi consiglio di arrivare presto e di fare tutto  con calma. I dettagli potete trovarli al seguente link: https://www.100kmdelpassatore.it/?page_id=97….. Leggi il resto di questa voce →

Preparazione Passatore: attenzione a non correre troppo!

febbraio 27, 2018 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

Devo ammettere che è davvero coinvolgente avvertire l’emozione e l’entusiasmo  di tanti runners alle prese con la preparazione del Passatore, storica e magica 100km  che si correrà il 26 Maggio 2018 con partenza a Firenze ed arrivo a Faenza.

Una cosa che però mi lascia perplesso, soprattutto se si parla di neofiti della distanza (ma penso sia un consiglio utile anche per i più esperti…), è che a mio avviso tantissimi di questi atleti stanno correndo troppo. Si avete sentito bene,  per preparare una 100 km serve l’adeguato allenamento, ma non bisogna arrivare al giorno della gara “spremuti e cotti”. Leggi il resto di questa voce →

10 cose da sapere prima di correre il Passatore

maggio 14, 2016 in I Consigli dell'Esperto

Con il mese di maggio si avvicina un appuntamento irrinunciabile per il runner di lunghissima distanza: la 100km
del Passatore Firenze-Faenza. Sicuramente la competizione sulla distanza più famosa al mondo, il Passatore ogni anno richiama tantissimi “matti” (quest’anno segnalati finore 2.500) che il 28 maggio alle 15.00 partiranno da Firenze (precisamente in via dei Calzaiuoli) alla volta di Faenza, dove avranno tempo fino alle ore 11.00 del 29 maggio per arrivare in Piazza del Popolo. Leggi il resto di questa voce →

LA 100 KM DEL PASSATORE SI AVVICINA

maggio 6, 2016 in I Consigli dell'Esperto, IO C'ERO, NEWS

 
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ob_477a94_ob-e49f42-dsc02842Lo spirito di avventura che in tutti noi runner viene esaltato durante la preparazione alla mitica 100 km del Passatore.

Era il Maggio del 1976  quando sul 5° numero della rivista Podismo redatta da Nerio Neri  apparve il mio primo articolo. Il tema era, neanche a farlo apposta, la 100 km del Passatore e ricordo che trattavo proprio, di come allenarsi per la manifestazione podistica che unisce la Toscana alla Romagna. Bei ricordi. Leggi il resto di questa voce →

CON CHE SCARPE AFFRONTARE IL PASSATORE?

aprile 15, 2016 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

Triumph ISO 2Non esiste la “scarpa perfetta” per tutti per affrontare una gara lunga e impegnativa come la FIRENZE-FAENZA.

Verrebbe infatti da dire: “A ognuno la sua scarpa”.

Di certo per tutti vale la regola che il modello scelto dovrà fornire soprattutto protezione, ammortizzazione, stabilità, traspirabilità e confort più che reattività e propulsione. Leggi il resto di questa voce →

Maggio tempo di Ultramaratone

aprile 3, 2016 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

Fulvio MassiniL’ultramaratoneta è sicuramente un “innamorato” della corsa lenta più corre e più si rilassa.  Questa affermazione fatta da un podista diversi anni fa, mi fece riflettere e poi capii lo spirito e da allora devo dire che vedo gli ultramaratoneti sotto una luce più umana e capisco meglio perché hanno voglia di buttarsi in questa avventura. L’ultramaratoneta è quindi un soggetto predisposto mentalmente e fisicamente a sopportare grandi volumi di allenamento a velocità medio basse. Un amatore, difficilmente avrà il tempo di eseguire grandi quantità di km durante i giorni infrasettimanali, dovrà essere disposto a sacrificare il week end per raggiungere questo obiettivo. Leggi il resto di questa voce →

La preparazione mentale nelle ultramaratone di Alberto Cei

giugno 11, 2015 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

La pazienza è la prima qualità che deve dimostrare di possedere un ultra-maratoneta. All’inizio della gara ci si deve annoiare, nel senso che il ritmo della corsa deve essere facile ma non bisogna cadere nella tentazione di correre più veloce di quello che si è programmato.

  •  In una competizione così lunga sono inevitabili i momenti di crisi. Come è possibile superarli?

Nella corsa di lunga distanza le difficoltà sono inevitabili, quindi la domanda non è tanto “se ci troveremo in difficoltà” ma “quando verrà quel momento cosa devo fare per superarlo”. La risposta non può essere improvvisata in quel momento ma deve essere già pronta, poiché anche in allenamento avremo incontrato difficoltà di quel tipo. Quindi in allenamento: “come mi sono comportato, che cosa ho pensato, quali sensazioni sono andato a cercare dentro di me per uscire da una crisi?”. In gara abbiamo dentro di noi queste risposte, dobbiamo tirarle fuori. Ogni runner in quei momenti deve servirsi della propria esperienza, mettendo a fuoco le immagini e le emozioni che già in passato gli sono state utili. Leggi il resto di questa voce →