Preparazione Passatore 2019.. di Nicola Zuccarello

febbraio 28, 2019 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

Preparazione Passatore 2019.

 

12 settimane al Passatore. Inizia la vera preparazione, si entra nel periodo cruciale: bisogna programmare bene, bisogna prestare attenzione e cercare di non sbagliare nulla. Correre tanto? Correre ”poco” per evitare infortuni? Queste saranno solo  alcune tra le tante  domande che vi passeranno per la testa, magari con questo articolino riuscirò ad aiutarvi! Ecco a voi la mia preparazione per il Passatore 2019. Leggi il resto di questa voce →

100 KM DEL PASSATORE 2019 di NICOLA ZUCCARELLO

gennaio 30, 2019 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

30/01/2019

Ciao a tutti, sono Nicola Zuccarello, per gli amici e i runners chiamato anche “Zucca”. Ho iniziato la preparazione che a Maggio mi porterà al via del mio 5° Passatore, e nei prossimi mesi sarò lieto di condividere con voi allenamenti, emozioni, sacrifici e difficoltà che incontrerò in questo meraviglioso percorso. E voi, avete iniziato la preparazione? Leggi il resto di questa voce →

Intervista ad Andrea Zambelli – 100km di Passione

gennaio 28, 2019 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

Andrea, vincitore del Passatore 2018 con un tempo strepitoso 6:54:35, ha rilasciato una piccola intervista. La condivido con voi. Quattro volte ha partecipato al Passatore 2014 (5 class.con tempo 7:17:21), Passatore 2015 (4 class. con tempo 7:22:33), Passatore 2017 (2 class. con tempo 7:08:11). Grazie Andrea a nome di tutti noi.

1- Quando hai iniziato a prepararti per il Passatore?

Andrea Zambelli 1° classificato (anno 2018)

Ho cominciato a prepararmi a Febbraio, ovviamente con moderazione, 80 km a settimana, per poi arrivare a 180/200 km.

2- Hai avuto un coach? Ti segue ancora? Tabelle?
Maurizio Riccitelli, mi segue da 4 anni. Si seguo delle tabelle.

3- Hai avuto crisi? Infortuni? Hai mai pensato di mollare ad un certo punto?
Durante la preparazione per il Passatore, per fortuna no. Mai pensato di mollare.

4- Hai seguito una alimentazione particolare? Integratori?
Sto sempre abbastanza attento con l’alimenazione. Si uso integratori. Leggi il resto di questa voce →

Intervista a Giorgio Calcaterra – 100km di Passione

gennaio 11, 2019 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

1- Quando hai iniziato a prepararti per il Passatore?

Non ricordo esattamente la data nella quale ho cominciato a prepararmi per il Passatore, solitamente

Giorgio Calcaterra 3° classificato (anno 2018)

comincio due mesi prima, può sembrare poco ma non bisogna dimenticare che non parto mai da zero, ma che di solito parto con un allenamento per la maratona già fatto. Mi sono allenato solo facendo km più o meno una trentina al giorno. L’ultimo lungo l’ho fatto alle sei ore del donatore tre settimane prima del Passatore

2- Hai avuto un coach? Ti segue ancora? Tabelle?

In passato ho avuto diversi allenatori ma non per la distanza della 100 km. Negli ultimi anni mi sono sempre allenato da solo.

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Ci siamo: sarà uno spettacolo!

maggio 20, 2018 in I Consigli dell'Esperto, IO C'ERO, NEWS

Oramai ci siamo, mancano 7 giorni al via del nostro viaggio,  mancano 7 giorni al via del Passatore.

I giochi sono fatti, la preparazione è terminata. La settimana prima della gara io di norma mi alleno poco:sabato e domenica massimo 1h30 di corsa (magari alternando un giorno pianura e un giorno collinare),   corsa lentissima il lunedi  e mercoledi, il martedi inserisco un fartlek veloce, il giovedi e venerdi riposo assoluto. Adoro arrivare il giorno della gara carico e con tanta voglia di correre. Ma sinceramente quello che conta di più in questa settimana sarà la parte mentale: bisogna pensare  a tutti i sacrifici fatti e presentarsi  a testa alta a Firenze,  dovremo essere sicuri di noi stessi   ma allo stesso tempo avere il massimo rispetto per la distanza che dovremo affrontare. Leggi il resto di questa voce →

Tipi che corrono. Le nuove tecniche per i nuovi runner di Fulvio Massini

aprile 30, 2018 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

«Finalmente ci sei riuscito. Bravo! Lo so, è stata dura per te, come per molti altri, vincere la pigrizia, quell’idea fissa che muoverti con le gambe sia solo una fatica inutile. Leggere le pagine di questo libro è il tuo primo successo, significa che ti sei deciso a “darti una mossa”.» Leggi il resto di questa voce →

Correre con la TESTA

aprile 18, 2018 in I Consigli dell'Esperto

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100 km del Passatore: qualche informazione utile… di Nicola Zuccarello

aprile 6, 2018 in I Consigli dell'Esperto, NEWS

Logistica e consigli vari.

1) I pettorali si potranno ritirare dal 19 al 24 maggio 2018 dalle 9 alle 12 e dalle 15 alle 19 (esclusa domenica), il 25 maggio (esclusivamente con la prenotazione anticipata nella propria area riservata) fino alle ore 19,00 presso la sede dell’Organizzazione, a FAENZA in Via Cavour, 7. Per chi non può ritirarli in questi giorni sarà possibile farlo sabato 26 maggio dalle ore 10.30 alle ore 14.00 di  2018 in PIAZZA SANTA MARIA NOVELLA a FIRENZE. I dettagli potete trovarli al link https://www.100kmdelpassatore.it/?page_id=97

2) La mattina del giorno della gara sarà disponibile un servizio pullman che vi porterà da Faenza a Firenze : vi consiglio di arrivare presto e di fare tutto  con calma. I dettagli potete trovarli al seguente link: https://www.100kmdelpassatore.it/?page_id=97….. Leggi il resto di questa voce →